یانگ شنگ ژانگ

Yang Sheng Zhang (Tai Chi Stick Health Preservation Exercises)

یانگ شنگ ژانگ (تمرینات حفظ سلامتی چوب تای چی )

تای چی یانگ شنگ ژانگ چیگونگ توسط انجمن چیگونگ سلامت چین برای بهبود سلامت، تندرستی و افزایش طول عمر ایجاد شد. از اصول طب سنتی چینی با ایجاد تعادل بین یین و یانگ پیروی می کند. تمرینات برازنده، آسان برای یادگیری، و مناسب برای افراد در هر سنی است. این به درمان بیماری ها، بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک می کند.

این شامل هشت تمرین است که با یک چوب (عصا) انجام می شود که تبدیل به امتداد بدن می شود.

از چوب برای ماساژ اندام های داخلی، تحریک نقاط فشار، کشش عضلات و تاندون ها، هماهنگی تنفس و آرامش ذهن استفاده می شود.تمرین تایچی یانگ شنگ ژانگ چیگونگ به اصلاح وضعیت و مشکلات کمر، تقویت مفاصل و تعادل چی بدن کمک می کند.برای افرادی که به دلیل آسیب تصادفی، سبک زندگی بی تحرک یا آسیب فشار مکرر شکایت دارند، به شدت توصیه می شود.

حرکات عبارتند از:

قایقران با پارو (شائو گونگ یائو لو)

قایق به آرامی ردیف می شود (Qing Zhou Huan Xing)

باد برگ های نیلوفر آبی را می بوسد (فنگ بای هی یه)

قایقران یک قایق را می کشد (چوان فو بی کیان)

چوب آهنی دریا را می بندد (شن ژن دینگ های)

اژدهای طلایی دم خود را تکان می دهد (جین لانگ جیائو وی)

جستجوی گنج در دریا (Tan Hai Xun Bao)

Qi به Dantian برمی گردد (Qi Gui Dan Tian)

یادگیری تای چی یانگ شنگ ژانگ چیگونگ آسان است و هر کسی بدون در نظر گرفتن سن و تجربه می تواند آن را تمرین کند.