دانلود جزوه ی تجزیه و تحلیل حرکات و مهارت های ورزشی از مباحث رشته ی تربیت بدنی pdf

عنوان:دانلود جزوه ی تجزیه و تحلیل حرکات و مهارت های ورزشی از مباحث رشته ی تربیت بدنی pdf 

حجم فایل:3مگابایت

کیفیت فایل:عالی

نوع فایل:pdf

تعداد صفحات:58 صفحه

مقدمه ای از جزوه ی تجزیه و تحلیل حرکات و مهارت های ورزشی از مباحث رشته ی تربیت بدنی:

هنگام تجزیه و تحلیل تمرینات و حرکات، درک و فهم این نکته مهم است که چگونه گروهها مختلف عضلانی برای انجام حرکات مختلف مفصل با هم همکاری

می کنند. هنگام تجزیه و تحلیل یک مهارت، تفکیک و تقسیم کل حرکت به چند مرحله ضروری است. تعداد این مراحل بسته به نوع مهارت معمولا بین 3 تا

5 مرحله خواهد بود. از نقطه نظر عملی و کاربردی تمام مهارتهای ورزشی دست کم دارای مراحل مقدماتی، حرکت و دنبال کردن یا ادامه حرکت خواهندبود.

برخی از مهارتها با مرحله تنظیم وضعیت بدن شروع و با بازگشت به حالت اولیه به اتمام می رسند.

مراحل یک مهارت:

1- مرحله تنظیم وضعیت بدن: در این مرحله ورزشکار برای شروع مهارت وضعیت بدنی مناسبی به خود می گیرد و تاکید اصلی بر زوایای مفاصل و وضعیت قرار گیری بدن است.

2- مرحله مقدماتی: در این مرحله بیشتر عضلات در وضعیت کشش قرار می گیرند. در مرحله مقدماتی معمولا انقباض اکسنتریکی انجام می گیرد تادرمرحله ی بعد از آن نیروی انقباض کانسنتریک بیشتر باشد.

3- مرحله حرکت: در این مرحله حرکت اصلی انجام می گیرد. از خصوصیات اصلی مرحله حرکت (شتاب، عمل، جنبش یا تماس) انقباض درون گرایی است که با شدت نزدیک به بیشینه انجام می شود.

4- مرحله دنبال کردن یا ادامه حرکت، که بلافاصله بعداز اتمام حرکت آغاز می شود، موجب شتاب منفی عضو درگیر در حرکت می شود. در این مرحله که اغلب مرحله کاهش سرعت نیز نامیده می شود، سرعت اندام درگیر در حرکت به طور تصاعدی کاهش می یابد. معمولا این کاهش سرعت بر اثر انقباض برونگرایی بسیار زیاد عضلات درگیر در حرکت ایجاد می شود.

5- مرحله برگشت به حالت اولیه: در این مرحله وضعیت اولیه دوباره کسب می شود تا برای انجام حرکت بعدی آماده شود.

نمونه تصاویری از جزوه ی تجزیه و تحلیل حرکات و مهارت های ورزشی از مباحث رشته ی تربیت بدنی :