مرجع دانلود فایل | مرجع دانلود فایل
توضیحات
جزوه مبانی آمادگی جسمانی تهیه شده توسط كارشناس ارشد تربيت بدني گرايش حركات اصلاحي و آسيب شناسي ورزشي در 24 صفحه قابل استفاده دانشجویان تربیت بدنی، مربیان ، و استفاده برای تهیه گزارش کاراموزی دانشجویان حرکات اصلاحی و اسیب شناسی و….
مقدمه
تعاريف آمادگي جسماني
عوامل آمادگي جسماني(فاكتورهاي آمادگي جسماني)
عوامل آمادگي جسماني مربوط به تندرستي
آمادگي قلبي – تنفسي
برخي آزمون هاي سنجش استقامت قلبي- عروقي
شكل طولاني آزمون پله هاروارد
شكل كوتاه آزمون پله ها هاروارد
آزمون اسلون
آزمون دوازده دقيقه اي كوپر
آمادگي عضلاني
انواع قدرت:
انواع قدرت عضلانی
انواع آزمون هاي قدرت
اندازه گيري قدرت پويا:
آزمون يك تكرار بيشينه
انواع آزمون هاي استقامت عضلاني
انعطاف پذيري
عوامل موثر بر انعطاف پذيري مفاصل:
اجراي مداوم تمرينات انعطاف پذيري:
فعاليتهاي روزانه و انعطاف پذيري:
انعطاف پذيري كافي و انعطاف پذيري مطلوب:
طراحي برنامه هاي انعطاف پذيري:
در زمان طراحي برنامه هاي انعطاف پذيري توجه به نكات زير ضروري است:
راهنمايي هاي كلي و اصولي حركات كششي:
روشهاي تمرينات انعطاف پذيري:
آزمون هاي انعطاف پذيري
آزمون گروه عضلاني پشت ولز
تركيب بدني
آرامش سازي عصبي عضلاني
آزمون هاي سرعت:
آزمون ايلينويز
انواع تعادل
اصول اساسي تمرين
روش هاي تمرين
تمرينات دايره اي
روش پليومتريك
روش نوسان در سرعت:
روش تداومي
عوامل آمادگي جسماني(فاكتورهاي آمادگي جسماني) همانطور كه مشاهده شد آمادگي جسماني با مفاهيم وسيعي در ارتباط است و براي افراد مختلف، مع اني متفاوت دارد . عوامل بسياري در آمادگي جسماني دخيل هستند كه آنها را به دو دسته تقسيم مي كنند : يكي عوامل وابسته به تندرستي و ديگري عوامل وابسته به اجراي مهارت هاي حركتي. هدف از كسب آمادگي در عوامل مربوط به تندرستي، داشتن شيوه زندگي سالم، بهبود كيفيت زندگي و كسب سلامت است. آمادگي قلبي- تنفسي، قدرت عضلاني، استقامت عضلاني، تركيب بدني و انعطاف پذيري از جمله عوامل وابسته به تندرستي هستند. هدف از كسب آمادگي در عوامل مربوط به اجراي مهارت هاي حركتي، بهبود كيفيت عملكرد ورزشي و قهرماني است كه البته اگر چه جهت حفظ سلامتي انسان ضروري نيستند ولي در زندگي روزمره با آنها بسيار سر و كار داريم . سرعت، توان، چابكي، سرعت عمل و عكس العمل، تعادل و هماهنگي از جمله عوامل وابسته به اجراي مهارت هاي حركتي…..
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
هنوز هیچ نقد و بررسی وجود ندارد.