بیومکانیک پرتاب دیسک

حجم فایل : 1.2 MB
نوع فایل : پاور پوینت
تعداد اسلاید ها : 28
بیومکانیک پرتاب دیسک بسم الله الرحمن الرحیم
مختصري در مورد ديسك اهداف

بررسي سرعت زاويه اي در دوران

بررسي نيروي عضلاني درگير در دوران

بررسي گشتاور وارد بر مفاصل

بررسي كار انجام شده توسط عضلات درگير در دوران

حركت شناسي پرتاب ديسك(اندام هاي درگير …)

مفاصل درگير :
مچ پا , زانو, آرنج , شانه, مچ دست و ستون مهره ها
عمده حركات شانه:
ابداكشن , فلكشن و اكستنشن افقي
عمده حركات ستون مهره ها :
اكستنشن و چرخش ستون مهره ها
عضلات درگیر: سه سر بازو،فیله کمر
دوقلو،دلتویید خلفی و میانی، متوازی الاضلاع،قسمت 2 و 3 ذوزنقه

عمل: آبداکشن، چرخش خارجی بدن
اکستنشن دست،چرخش داخلی پا

تقویت عضلات درگیر: هالتر روی شانه ها به صورت اسکات قرار داده و به جناهین حرکت چرخش خارجی و داخلی انجام میدهیم. عضلات درگیر: دلتویید خلفی و میانی، سه سر بازو، ذوزنقه قسمت 4، متوازی الاضلاع، چهارسر و دوقلو

عمل: اکستنشن دست، چرخش خارجی بدن،فلکشن ران، اکشتنشن زانو

تقویت کننده عضلات: دراز و نشست رفتن به همرا وزنه در دست، اسکات پا زدن عضلات درگیر: دلتویید میانی و خلفی،
سه سر بازو، دو قلو، فیله کمر

عمل: فلکشن جانبی تنه، اکستنشن بازو، آبداکشن پا ها،

تقویت کننده عضلات: حرکت دیپ پارالل، دراز و نشست از پهلو عضلات درگیر: دلتویید میانی و قدامی، دو سر بازو، عضله سینه ای بزرگ، دو قلو، فیله کمر

عمل: آبداکشن دست، اکشتنشن بازو، چرخش داخلی ران، اکستنشن زانو، اکستنشن ران

تقویت کننده عضلات: دنبل رو به صورت افقی به جلو وعقب حرکت داده تا عضلات تقویت شوند عضلات درگیر: دو سر بازویی، سینه ای بزرگ و کوچک، دو قلو فیله کمر، متوازی الاعضلاع

عمل: آبداکشن دست، اکستنشن بازو، چرخش داخلی بدن، اکستنشن زانو، اکستنشن ران

تقویت کننده عضلات: انجام حرکت پرس سینه تخت به صورت خوابیده به پشت عضلات درگیر: دلتویید میانی و قدامی، سینه ای بزرگ و کوچک، فیله کمری، دو قلو، همسترینگ

عمل: فلکشن افقی دست، آبداکشن دست، اکستنشن زانو، اکستنشن ران، چرخش داخلی بدن

تقویت کننده عضلات: تمرین با کش به صورت فلکشن افقی به همراه حرکت پنجه پا عضلات درگیر: دو سر بازو، سینه ای بزرگ و کوچک، دلتویید قدامی و میانی، فیله کمر، دو قلو، همسترینگ

عمل: فلکشن افقی دست، چرخش داخلی بدن، اکستنشن زانو، اکستنشن ران

تقویت کننده عضلات: تمرین با کش به صورت فلکشن و اکشتنشن افقی به همراه حرکت پا
عوامل موثر در پرتاب ديسك
سرعت پرتاب
زاويه پرتاب
مقاومت هوا
انعطاف بدني
ارتفاع رهايي ديسك
داش…